A ansiedade se tornou quase uma epidemia em nosso país, o número de pessoas afetadas pelo mal só aumentou diante do cenário que estamos vivendo atualmente.
O distúrbio é mais comum do que se imagina e muitas pessoas não procuram tratamento.
Vários motivos desencorajam as pessoas, e um deles é o medo de precisar tomar medicação e se tornar dependente dela.
Mas a prescrição de fármacos só é feita em casos mais críticos, normalmente a terapia e algumas práticas são o suficiente.
Porém, algumas terapias herbais podem ser bastante eficazes se aliadas a uma vida saudável. Fizemos uma lista com algumas plantas que podem ser usadas no preparo de chás calmantes.
Mas antes de partirmos para ela, vamos entender um pouco mais sobre a ansiedade.
O que é ansiedade?
A Associação Brasileira de Psicologia define ansiedade como “uma emoção caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos preocupados e mudanças físicas, como aumento da pressão arterial ”.
Sentir-se ansioso é normal, faz parte do nosso organismo natural e é uma reação a estímulos externos. Desde os primórdios da humanidade, a ansiedade está presente e faz parte dos nossos mecanismos de sobrevivência.
Esse sentimento só passa a ser considerado prejudicial quando vira um transtorno.
Saber a diferença entre sentimentos normais de ansiedade e um transtorno de ansiedade que requer atenção médica pode ajudar uma pessoa a identificar e tratar a doença.
Como identificar a ansiedade patológica?
A duração ou gravidade de uma sensação de ansiedade pode às vezes ser desproporcional ao gatilho ou estressor original. Também podem ocorrer sintomas físicos, como aumento da pressão arterial e náuseas.
Essas respostas vão além da ansiedade e se caracterizam como um transtorno de ansiedade.
Alguns sinais de que sua ansiedade se tornou um transtorno, são:
- inquietação e uma sensação de estar “no limite”
- sentimentos incontroláveis de preocupação
- aumento da irritabilidade
- dificuldades de concentração
- dificuldades de sono, como problemas para adormecer ou manter o sono.
Quando estes sintomas se fizerem presentes, o ideal é procurar ajuda médica especializada o quanto antes.
A ansiedade patológica pode prejudicar todos os aspectos da vida de uma pessoa e para evitar isso, é necessário iniciar um tratamento adequado.
Pessoas que não precisam de psicotrópicos ou drogas mais pesadas para lidar com o distúrbio podem optar por um tratamento com ervas e calmantes naturais, associando-o a um estilo de vida mais saudável.
O que é um calmante natural e quais seus benefícios
Calmantes naturais são produtos fitoterápicos que atuam no sistema nervoso melhorando o bem estar geral e provocando sentimento de calma e serenidade. São, geralmente, encontrados em plantas, seja nas raízes, no caule ou nas folhas.
Feiras livres, lojas especializadas, farmácias ou vendedores autônomos comercializam esse tipo de produto em todas as regiões do país. Portanto, são fáceis de encontrar. Além disso, a maioria deles dá para cultivar em casa.
Alguns dos benefícios mais importantes de optar por um calmante natural são:
- Preserva a saúde mental
- Não causa dependência
- Não tem contra indicação
- Combate insônia, ansiedade e depressão
- Age naturalmente
- Não tem efeitos colaterais
Tratamento herbal: calmantes naturais mais eficazes contra a ansiedade e insônia
Valeriana
A raiz da valeriana tem efeito calmante e pode ser usada no preparo de calmantes para crises de ansiedade, insônia, nervosismo e etc.
Chá de valeriana
- Aqueça 500 ml de água
- Desligue o fogo e acrescente 10g de raiz de valeriana
- Aguarde de cinco a dez minutos
- Filtre, espere esfriar e ingira
Camomila
A camomila atua no sistema digestivo e também no sistema nervoso. Por isso é usada para aliviar sintomas de ansiedade, irritabilidade, insônia e má digestão. São suas folhas e flores que servem como calmante natural
Chá calmante de camomila
- Aqueça 250ml de água
- Desligue o fogo e adicione 2 colheres de flores secas de camomila
- Tampe e aguarde 10 minutos
- Coe e beba
Erva de São João
Também tem efeito calmante e pode ser usada para restaurar o sistema nervoso. Ela atua contra a agitação e a insônia, melhorando ainda sintomas da depressão.
Chá de erva de São João
- Aqueça 200 ml de água
- Adicione uma colher de erva de São João e desligue o fogo
- Espere cerca de 10 minutos e filtre
- Beba duas a três vezes ao dia
Tília
Usada para sintomas de estresse, histeria ou irritabilidade. Seu efeito calmante também auxilia na qualidade do sono e no bem estar geral. O chá de Tília pode ser obtido adicionando uma colher de suas flores a 150 ml de água quente.
Melissa
Usada para combater a insônia e a irritabilidade. Também pode ser eficaz em alguns quadros de má digestão. Pode ser tomado até 4 vezes durante o dia e não existe uma idade limite para sua ingestão.
Chá calmante de melissa
- Aqueça 250 ml de água filtrada
- Coloque duas colheres de melissa/cidreira
- Espere de cinco a dez minutos e beba
Alfazema
É uma erva rica em Cumarina e contém preciosos óleos essenciais. Suas propriedades calmantes e relaxantes são bastante eficazes. A alfazema pode ser usada no ambiente por meio de velas e incensos, ou em perfumes. Além disso, pode ser ingerida através de chás calmantes.
